Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, entwickelt von Joseph H. Pilates. Trainiert wird in erster Linie das Powerhouse (Körpermitte). Dabei werden die Rücken-, Beckenboden- und Bauchmuskulatur gestärkt. Es werden vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert, welche für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.

Das Training umfasst Kräftigung, Dehnung und eine bewusste Atmung. Alle Bewegungen werden langsam, fließend und konzentriert ausgeführt, um Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Das Pilates-Training wird auf einer Matte am Boden durchgeführt.